澳門牙刷牙膏價格交流組

15选5代购:長期堅持早起的七大好處

T型牙刷 2018-06-25 10:23:43

115选5开奖结果查询 www.jqbrsd.com.cn


1、精神狀態會變好


俗話說一年之計在于春,一日之計在于晨。研究發現,無論是年輕人還是老年人,早起者的情緒更積極,自我健康感更好。


在天氣好的時候,早起者沐浴晨光也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會,埋頭睡到中午,起來心情反而不好。



2、皮膚變好黑眼圈變淡


長期早睡早起,首先新陳代謝順暢,皮膚會變得更好,長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜,白天不起的人,即使同樣每天睡7小時,看看那些晚睡晚起的人,蒼老寫在了臉上。



3、患上抑郁癥的風險小


“白天”的時間被拉長了,感覺比別人多了2個小時,不是時間在追趕你,而是你在指揮時間,馬上就不焦慮了。同樣,按時休息,早早起床的人患上抑郁的風險也更小。



4、不容易長胖身材好



我們都有體會,如果一個人經常熬夜那么他多半會發胖。沒錯,熬夜也是發胖的一個重要因素,因為熬夜會導致內分泌失調。


同樣,如果按時休息,早早起床外加適當鍛煉,不僅不會發胖,還有可以保持苗條身材。



5、不易生病提升免疫力
多項研究表明,睡眠不足會出現患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力,有益抗擊感冒等病毒侵入。



不僅如此,早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性病風險。即使生病,康復也更快。



6、注意力集中效率更高
研究證實,與晚睡不起的人相比,早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力,能夠幫助人們更好地解決復雜問題。




7、為人和善人際關系好
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現,每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控的幾率,更容易與他人發生爭吵和誤解。而早睡早起,這些問題都會得到明顯改善。

幾點起床最健康?


不早起,陽氣沒有生起來,人就乏力,乏力的同時還愛發脾氣,因為陽氣憋死為火氣,所以人就脾氣大。


起得越晚,睡得越久,反而是越累,不信你一覺睡到中午12點試試。


對于中老年朋友,早起不是什么難事,經常4、5點就醒來了,但是到底幾點起床才算健康的早起呢?

隨著一年四季太陽運行規律的不同,人的起床時間也應有所變化,春夏兩季應該晚睡早起,秋天應該早睡早起,冬天則應早睡晚起。


6點起床,是個相對四季都適宜的時間,既保證了充足的睡眠,又能使陽氣及時生發。



早起后做什么?



早起好處這么多,那么早起后又該做什么呢?下面5件事,看起來都是小事,但如果做不到引發意外,早起的好處一次性就耗沒了。


?第一件事:活動四肢?

早上鬧鐘響起來后,切忌立馬起身,應該適當賴賴床。睜開眼睛后,先躺在床上活動一下四肢,三五分鐘后再慢慢起來,起身后在床邊再坐個三五分鐘。


這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。


很多人有晨練的習慣,不過專家并不建議早上進行比較劇烈的運動。如果早上不急著做別的事,還可以充分利用好起床后的黃金十分鐘,做一套養生操。



1、兩手對搓一分鐘
手掌快速對搓300次,刺激手掌的經絡穴位,可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣;還可以治療肩膀痛、眼疲勞。
2、手指按摩頭一分鐘


手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2~4次的速度,促進腦部血液回流,使發根得到充分營養,頭發黑且光澤。



3、輕柔耳輪一分鐘


雙手指輕揉左右耳輪至熱,舒適為止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。



4、轉動眼睛一分鐘


眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。



5、拇指揉鼻一分鐘


雙手拇指上下揉鼻50次,可祛風通塞,開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至對心臟病、動脈硬化癥都有很好的防治功效。



6、叩齒卷舌一分鐘


輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,卷舌可使舌頭活動自如,增加其靈敏度。



7、輕按肚臍一分鐘


用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化吸收。



8、收腹提肛一分鐘


反復收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。



9、伸屈四肢一分鐘


仰臥時血流緩慢,血液存留四肢過多,通過伸屈運動,使血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。



10、蹬摩腳心一分鐘



仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,并能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。


?第二件事:上個廁所?

經過一整夜之后,膀胱內已充滿了尿液,有迫切的排尿感,不過這件事排在了第二,為什么呢?因為如果醒來立即小便使得膀胱排空,這個時候容易引起頭暈,甚至出現排尿性暈厥的現象。


在排尿后可以醞釀一下便意,還沒這個習慣的人可以有意培養,比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物,總之早起后不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習慣就會養成。


蹲幾分鐘有便意就排便,沒便意就站起來。不要刻意用力排便,這樣會引起腹壓升高,血壓也會升高,心率加快,心腦血管病患者可能發生嚴重而持久的心肌急性缺血,易引發心絞痛、心肌梗死。


?第三件事:刷牙洗臉?

即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬于恒定狀態,最適合細菌繁殖生長,產生口氣,有害口腔健康。如果不刷牙,就喝水吃東西,等于吞下無數細菌。


另外,很多人刷牙前后不到1分鐘,這是很難把牙齒都清潔干凈的,況且刷牙除了清潔牙齒外,還有按摩牙齦、促進牙周的血液循環的作用,所以,口腔專家提倡每次刷牙應在3分鐘以上。


刷完牙再洗個臉,整個人都神清氣爽了。

?第四件事:喝水?

早上起床喝溫水的好處應該是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠,建議起床后應慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水。


第一杯水能很快地流經腸胃道,清潔消化道、活化腸道胃道里的細胞,補充前晚身體所流失的水分,并稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內而外整個蘇醒過來。此外還能稀釋血液,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,對中老年人尤為重要。


?第五件事:吃早餐?

長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,并會產生胰結石、膽結石,所以早餐一定要吃。


通常來說,食物分為四類,即谷類、肉類、奶豆類和蔬菜水果類。如果早餐中上述四類食物都有,則認為早餐營養充足,屬優質早餐。


早起就是救命!早起后,陽氣生起來了,不覺得困了,心情變好了,身體也開始變得好起來,不知不覺多賺20年壽,這樣的好事誰不想要?



全球首創——純潔·豎刷式T型牙刷

全球第一款以“豎刷式”命名并且具有真正“豎刷”意義的牙刷。



豎刷式T型牙刷和傳統一字型牙刷的最大區別是豎刷式T型牙刷會很自然地引導我們用最科學的、最有效的、全球牙醫一致推崇的豎刷式刷牙,可以最大程度地減少及預防蛀牙!豎刷式T型牙刷的刷毛是采用目前全世界至好的美國杜邦612圓頭刷毛,刷牙時不會傷害牙齦,抓著手柄輕松的上下豎刷就可以把我們的牙齒徹底清潔干凈,如下圖:

??有了豎刷式T型牙刷,從此刷牙不再辛苦,而變成了一件輕松、休閑、享受的事情;世界每天都在進步,讓我們一起跟著牙刷的國際潮流走、淘汰落后、換掉傳統的I型牙刷改用豎刷式T型牙刷,盡快實現世界衛生組織2001年向全球提出的8020目標(人活到80歲最少還要有20顆牙)讓健康的牙齒一輩子陪著我們?。?!快來和我們一起享受刷牙吧?。?!



掃一掃獲取更多口腔健康資訊?↓↓↓


? ? ? ? ? ?

?

好潔集團服務號 ? ?T型牙刷公眾號 ? ? 豎刷式刷小視頻

? ? ? ? ?? ?




Copyright ? 澳門牙刷牙膏價格交流組@2017